PROGRAMA DE 12 SEMANAS PARA ESTAR EN FORMA
He decidido probar un método de entrenamiento de 12 semanas, que según la publicidad...FUNCIONA SEGURO.
NOTA: No me pagan, ni me dan nada gratis. Me lo he comprado con mi dinerito y os hablo del método objetivamente.
Os hablo como deportista que siempre he sido, nunca de competición pero siempre siempre he practicado algún deporte, en mi mejor época hice Medias Maratones y triathlones, he tonificado con Body Pump hasta el mes 7 de todos mis embarazos (3 por si alguien se cae por aquí de nuevo)y me gusta correr como si no hubiera mañana, sobre todo por montaña! hago snowboard, deportes acuáticos, bla bla bla... Dicho esto:
EL METODO. ¿CÓMO FUNCIONA?
El método te dice que en 2 semanas puedes ver resultados.
Te plantean una sesión los LUNES, otra los MIERCOLES y un hit los Viernes, las sesiones son de 21 minutos y se componen de ejercicios más descansos.
POR EJEMPLO: Ejercicios 7' + 3'descanso + Ejercicios 7' + 3' descanso + Ejercicios 7'
En el método te dan los ejercicios para calentar antes de la sesión y estirar después de la misma
Además, te dan la opción de 4 semanas PRE-TRAINING que según comentan, es para las personas que no han hecho deporte nunca y van a iniciarse con el método.
Yo como no dispongo de los 10 minutos previos y 10 minutos post entreno para, voy directamente a la sesión porque sino en total te pones en 40'.
Los martes y Jueves te dicen que hagas algo: 20 minutos de caminar rápido los martes y salida en bici suave los jueves...hay varias opciones
EL SECRETO
El método te explica que las sesiones de lunes y miércoles y los HITS de los viernes, son un tipo de ejercicios donde el efecto "Afterburn" se alarga en el tiempo y además tu metabolismo está mucho más activado que comparándolo con un ejercicio cardio normal.
Y EL TRUCO?
Bueno, ahí voy. Como ya os he comentado, tengo un pasado muy activo físicamente, pues bien, hay sesiones que hasta a mi me cuesta la vida hacerlas a tiempo (recuerda que para que el método funcione tienes que encajar los ejercicios en los 7 minutos), son tan HARDCORE que creo morir de dolor en piernas, brazos....
* No creo que sea un entrenamiento apto para cualquier persona, ni siquiera con las 4 semanas de pre-training. Puede funcionar para personas que hemos sido activas y queremos re-componer nuestra figura y somos constantes.
* Por otro lado, parece que un método en 12 semanas es una maravilla, pero realmente son 3 meses, haciendo ejercicio 3 veces por semana y si os ponemos tal y como dice el libro, 5 veces a la semana (por poco que diga el método que hagas los martes y jueves)
MI FASE
Yo actualmente estoy en la semana 3, cogí el método con muchas ganas y cada vez me cuesta más ponerme, pero al final, aunque sea a las 20.30 cuando los niños duermen, me pongo...eso es un ASPECTO POSITIVO, no necesitas material, más que el libro, o el ipad si te has comprado la versión online.
Si sigues la guía paso a paso, te dice que te tomes fotos en ciertas posiciones y cada 2 semanas. Y el RETO que te proponen es que le des una oportunidad de 2 semanas para que veas resultados que tomes una foto antes de empezar (izda) y otra a las 2 semanas (derecha):
Y de perfil:
También debes tomarte medidas y alimentarte de una manera correcta.
CONCLUSION
Voy a acabarlo y a enseñaros los resultados y finalmente opinaré de nuevo y veré si me ha ido bien y consigo mis objetivos. No creo que sea apto para todo el mundo por las razones que he dado anteriormente.
No puedo colgar ningún video ni ejercicios porque tienen copyright, pero sí que podéis visitar su web.
en las redes usan los Hashtag: bodyboss o bosseffect.
Éste es el estuche como te viene y dentro tienes el libro (en inglés). Yo me compré la versión online y la de papel por 59,90eur.
Haré una actualización cada 2 semanas con foto para que se vea la evolución (si es que hay) y de esta manera podréis ver si os merece la pena sumaros a este método!
Encantada de que dejes tu comentario o compartas!
V.
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